Все мы (я имею ввиду рабочих людей) не любим вставать на работу. И это не от того, что наша работа нам не нравится, а от того, что вставать очень рано - это действительно испытание. Человек по сути дела еще не проснулся, а уже закрывает ключем входную дверцу. На самом деле всего этого можно избежать, если следовать некоторым простым вещам:
1 -
Необходимо выбрать для себя достаточное время сна. Если вы считаете, что можете отоспаться в Субботу и Воскресенье, а в ночь с Всокресенья на Понедельник сходить в клуб до 3х часов ночи и все будет в порядке, то вы глубоко ошибаетесь! Если разговарить про сон, то тут нет, к сожалению, такого понятия, как "отоспаться заранее". Ваше тело нуждается в определенном количестве часов сна каждый день. Минимум 7. Наполеон, к примеру, ложился в 0:00, затем просыпался в 3:00, на некоторое время, затем снова ложился.
2 -
Нужен ритм! Для каждого человека это индивидуально. Ученые говорят, что женщины должны спать чуть больше, чем мужчины. Если ложиться в одно и тоже время, то вы сами почуствуете какой ритм вам выбрать: если начнете встать чуть раньше будильника, то ложиться можно позже, и наоборот, соответсвенно.
3 -
Время сна должно быть кратно 90 минутам. Это природа человеческого цикла. Ученые говорят, что после соблюдения этой кратности, организм человека утром более отдохнувший.
4 -
Освещение. Оставьте, например, шторы открытыми, тогда утром вам будет легче проснуться. Свет влияет на ваше утреннее состояние. Это объяснет природа: тяжелее вставать зимой, так как за окном темно и неприятно, а вот летом и весной гораздо лучше просыпаться.
5 -
Жидкость. Всегда пейте утром чай или кофе, так как это стимулирует ваш организм к последующим действиям.
И помните главное: просыпаясь утром перед зеркалом, скажите себе: Я самый лучш-ий (-ая), у меня все хорошо, сегодня будет отличный день!:)
_______________
Как
психологи обманывают старушек в России.
